Bulk -Magnesium -Citratpulver

Bulk -Magnesium -CitratpulverMagnesium ist ein Mineral, das für die menschliche Gesundheit sehr wichtig ist. Magnesium spielt in fast jeder Funktion des Körpers eine Rolle und spielt eine Rolle bei der Energieerzeugung, der Muskelkontraktion, der Nervenleitung und des Blutzucker -Gleichgewichts. Magnesium ist an mehr als 300 Enzymsystemen im gesamten Körper beteiligt.

Bulk -Magnesium -Citratpulver,Dieses Mineral findet sich oft in vielen kostengünstigen Ergänzungsmitteln, ist jedoch normalerweise in Form von Magnesiumoxid. Obwohl alle Formen von Magnesium losen Stuhl verursachen können, ist Magnesiumoxid schlecht löslich und schlecht absorbiert, wodurch es besonders anfällig für Durchfall ist. Chelated Formen von Magnesium sind im Allgemeinen besser absorbiert, und Magnesiumcitrat ist eine der leicht verfügbaren Formen.

1. Herzgesundheit

Eine Vielzahl verschiedener Nahrungsergänzungsmittel scheinen die Herzgesundheit zu unterstützen, einschließlich hochwertiger Eicosapentaensäure (EPA), Fischöl, Ribose, CoQ10 und Magnesium. Jüngste Studien legen nahe, dass Magnesium die Herzgesundheit auf verschiedene Weise helfen kann. Magnesium kann dazu beitragen, den Blutdruck zu kontrollieren, Entzündungen zu reduzieren und das Gleichgewicht der Glukose im Blut zu kontrollieren, was die Nervenleitung normalisieren und die Arrhythmie oder unregelmäßige Herzschläge reduzieren kann.

Eine kürzlich durchgeführte Metaanalyse-Überprüfung ergab, dass Magnesium erhöhte Blutdruckwerte im Bereich von 0. 2 auf 18,7 systolisch (das obere Ende) und 0. 3 bis 10,9 Diastolic (das untere Ende) reduzieren kann. Interessanterweise scheint Magnesium die Blutdruckwerte außerhalb des normalen Bereichs nicht zu senken, was darauf hindeutet, dass Magnesium keinen niedrigen Blutdruck verursacht. Menschen mit normalem Blutdruck oder Medikamenten, um ihren Blutdruck zu kontrollieren, sehen ihren Blutdruck nicht weiter ab, wenn sie Magnesiumpräparate einnehmen.

In Bezug auf die mögliche Rolle von Magnesium bei der Stabilisierung des Herzens ergab eine Übersicht, dass ein höherer Magnesiumspiegel im Körper mit einer Verringerung der Vorhofflimmern (ein schneller, unregelmäßiger Herzschlag) verbunden war. Es wurde auch gezeigt, dass Magnesium das Risiko einer Vorhofflimmern nach Herz- und Lungenoperation verringert. Es gibt Hinweise darauf, dass Magnesium als Antagonist von Kalzium fungiert, ähnlich der Zugabe von Calciumblockern zu Calciumkanälen, die selbst eine Behandlung für hohen Blutdruck und unregelmäßige Herzschläge sind.

Insbesondere sind niedrige Magnesiumspiegel im Körper sowohl mit Herzerkrankungen als auch mit dem Tod aus allen Ursachen verbunden. Eine Metaanalyse der Magnesiumaufnahme ergab, dass der Verzehr von 100 mg Magnesium pro Tag das Risiko einer Herzinsuffizienz um 22% und das Schlaganfallrisiko um 7% verringern kann. Da Herzerkrankungen eine äußerst häufige Todesursache sind, ist alles, was das Risiko für Herzerkrankungen erheblich verringern kann, einen Versuch wert.

2. Vorteile bei der Kontrolle von Blutzucker

Der rasche Anstieg der Blutzuckerprobleme und ihre zunehmende Prävalenz in der Weltbevölkerung haben zu einer zunehmenden Anzahl von Menschen mit Diabetes geführt. Mehr als 422 Millionen Menschen weltweit leiden an Diabetes, und diese Zahl wird voraussichtlich in den kommenden Jahrzehnten weiter zunehmen. Beruhigendere und wirksame Methoden sind erforderlich, um Diabetes zu verhindern und zu behandeln und erhöhte Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, um diese langfristigen Trends umzukehren.

Ein weiterer Vorteil von Magnesium ist die positive Wirkung auf den Blutzucker. Glykosyliertes Hämoglobin ist ein zuverlässiger Maß dafür, wie gut Blutzucker in der Vergangenheit 2-3 Monate bei Patienten mit Diabetes kontrolliert wurde. Diabetes ist eine Krankheit, bei der schlecht kontrollierte Blutzuckerspiegel erhöht sind. Eine Übersicht ergab, dass die Magnesium -Supplementierung einen bescheidenen Einfluss auf die Senkung des glykosylierten Hämoglobins bei Patienten mit Diabetes haben kann. Andere Studien haben auch gezeigt, dass die Magnesium -Supplementierung den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit hohem Risiko für die Entwicklung von Diabetes zu optimieren scheint, wodurch die Weiterentwicklung von Diabetes verhindert wird.

3. Leistungen für Migräne

Migräne ist eine häufige Erkrankung, die eine schwere Verhaltensstörung verursachen und die Lebensqualität verringern kann. Es ist so häufig, dass schätzungsweise 1 Milliarde Menschen weltweit an Migräne leiden. Migräne ist ein starker Kopfschmerz, der häufig von Übelkeit, Erbrechen sowie Licht- und Schallempfindlichkeit begleitet wird.

Magnesiummangel scheint ein wichtiger Risikofaktor für Migräne zu sein. Patienten mit Migräne haben häufig einen geringeren Magnesiumspiegel als Patienten ohne Migräne. Magnesium kann den Effekt haben, dass die Glutamatspiegel reduziert werden, was sich beruhigend auf das Gehirn auswirken kann. Glutamat ist ein exzitatorischer Neurotransmitter, von dem bekannt ist, dass er am Beginn und die Aufrechterhaltung von Migräneschmerzen beteiligt ist. Ein Übersichtsartikel, in dem die Wirksamkeit von Magnesium bei der Behandlung von Migräneschmerzen untersucht wurde, ergab, dass die Supplementierung des oralen Magnesiums die Inzidenz von Migräneschmerzen um 80% und die Schwere der Migräneschmerzen um 73% verringern kann.

4. Vorteile für die psychische Gesundheit

Magnesium, einschließlich Magnesiumcitrat, kann eine Vielzahl von Auswirkungen auf das Gehirn und die psychische Gesundheit haben. Interessanterweise kann der Magnesiummangel eng mit den Spannungsniveaus verbunden sein, und die Untersuchungen haben gezeigt, dass der Stress Magnesium abnimmt. Magnesium kann die exzitatorische Aktivität im Gehirn verringern und gleichzeitig die beruhigenden Wirkungen von Gamma-Aminobuttersäure erhöhen. Als Cofaktor bei der Herstellung von Serotonin kann Magnesium sogar den Serotoninspiegel beeinflussen und gleichzeitig die Serotonin -Übertragung verbessern. Häufige Vorschriften für den Umgang mit Angstzuständen und Depressionen konzentrieren sich auf die Erhöhung der Serotoninspiegel. Magnesium kann auch eine positive Rolle bei der Muskelrelaxation spielen. Für die Muskelkontraktion wird Kalzium benötigt, und Magnesium wird für die Muskelrelaxation benötigt.

Obwohl die Forschungsnachweise von schlechter Qualität sein können, legt die aktuelle Forschung nahe, dass Magnesium dazu beitragen kann, Angstzustände zu lindern. Die positiven Wirkungen waren besonders stark für Patienten, die anfällig für Angst und Stress sind.

Daten deuten auch darauf hin, dass Magnesium depressive Symptome lindern und niedrige Stimmung lindern kann. Untersuchungen haben eine Korrelation zwischen der Nahrungsaufnahme von Magnesium und Depression gezeigt. In dieser Studie kann die zunehmende Magnesiumaufnahme das Depressionsrisiko verringern. Niedrige Magnesiumspiegel im Blut scheinen mit dem Einsetzen von Depressionen verbunden zu sein, aber es sind mehr Forschung erforderlich, um diesen Zusammenhang vollständig zu bestätigen. Sowohl Tierstudien als auch menschliche Studien haben ergeben, dass die Ergänzung mit dem Mineral zur Reduzierung depressiver Symptome von Vorteil sein kann, und dieser Effekt scheint bei Menschen, die bereits Magnesiummangel zu unternehmen, ausgeprägter zu sein.

5. Vorteile für die Knochengesundheit

Die meisten Menschen denken, dass Kalzium und Vitamin D gut für die Knochengesundheit sind, aber Magnesium ist in dieser Hinsicht nicht weit zurück. Knochen bestehen hauptsächlich aus Kalzium und Phosphor. 60% des Magnesiums des Körpers sind jedoch in Knochen gefunden. Im Jahr 2009 gab die europäische Behörde zur Lebensmittelsicherheit die Stellungnahme ab, dass die Forschung ausreicht, um zu zeigen, dass die Magnesiumaufnahme für die langfristige Gesundheit von Knochen nützlich sein kann.

Frauen mit Osteoporose haben einen geringeren Magnesiumspiegel im Blut. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass die Knochendichte in der unteren Wirbelsäule bei Personen mit höherem Blutmagnesiumspiegel signifikant verbessert werden kann. Untersuchungen legen nahe, dass die Magnesium -Supplementierung (wie Magnesiumcitrat) den Knochenverlust steuern kann. Eine Metaanalyse von Studien zu Magnesium und Osteoporose kam zu dem Schluss, dass die Magnesium-Supplementierung einen positiven Einfluss auf die Optimierung der Knochendichte in der Hüfte und im Femur haben kann.

6. Vorteile für den Schlaf

Angesichts des bekannten Potenzials von Magnesium zu mäßigem Stress und Angstzuständen ist es nicht überraschend zu erfahren, dass Magnesium die Schlafqualität verbessern kann. Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, ergab eine kürzlich durchgeführte Übersicht, dass Beobachtungsstudien darauf schließen, dass Menschen mit Magnesiummangel eine schlechtere Schlafqualität aufweisen können. Diese Menschen können tagsüber leichter ein Nickerchen machen, sich schläfriger fühlen, wenn sie aufwachen, weniger schlafen und mehr schnarchen. Randomisierte Studien zu Magnesium und Schlaf wurden jedoch gemischt, und es sind mehr groß angelegte Studien erforderlich, um die potenziellen Vorteile besser zu verstehen.

Magnesiumcitrat ist ein farbloses Kristall- oder weißes Kristallpulver mit ausgezeichneter Löslichkeit. Es kann leicht in Wasser gelöst werden, aber seine Löslichkeit in Alkohollösungsmitteln ist relativ gering. Mit dieser Löslichkeitsmerkmale kann Magnesiumcitrat schnell im menschlichen Körper aufgenommen und genutzt werden, wodurch seine physiologischen Wirkungen ausgeübt werden.

Als organisches Magnesiumsalz versorgt Magnesiumcitrat dem menschlichen Körper wertvolles Magnesium. Magnesium ist ein wichtiges Mineral zur Aufrechterhaltung der Nerven- und Muskelerregbarkeit. Es nimmt an der Aktivierung und dem Stoffwechsel verschiedener Enzyme im Körper beteiligt und ist für die Aufrechterhaltung der normalen physiologischen Funktionen des menschlichen Körpers wesentlich. Durch die Ergänzung von Magnesiumcitrat können wir verschiedene Gesundheitsprobleme, die durch Magnesiummangel verursacht werden, effektiv verhindern.

Magnesiumcitrat funktioniert auch gut bei der Förderung der Verdauung. Es kann die Magen -Darm -Motilität stimulieren und die Verdauung und Absorption von Nahrungsmitteln beschleunigen. Bei Patienten mit Verdauungsstörungen ist Magnesiumcitrat zweifellos ein ideales Medikament zur Verbesserung der Verdauungsfunktion. Durch die Regulierung der gastrointestinalen Funktion kann Magnesiumcitrat auch effektiv Verstopfungssymptome lindern und die Stuhlgang reibungsloser machen. Darüber hinaus hat Magnesiumcitrat auch dazu bei, den Blutdruck zu senken und kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen zu verhindern. Magnesiumionen können Blutgefäße und den Blutdruck senken, wodurch die Belastung des Herzens verringert wird. Gleichzeitig kann Magnesium auch die Erregbarkeit von Myokardzellen regulieren, was dazu beiträgt, das Auftreten von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen wie Arrhythmien zu verhindern. Bei Patienten mit Bluthochdruck und kardiovaskulären Erkrankungen ist die ordnungsgemäße Ergänzung von Magnesiumcitrat für die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit von großer Bedeutung. Zusätzlich zu den oben genannten physiologischen Funktionen hat Magnesiumcitrat auch die Beseitigung von Ödemen und die Verbesserung der Immunität. Es kann die Entladung von überschüssigem Wasser im Körper fördern und Ödemsymptome lindern. Gleichzeitig kann Magnesium auch das Immunsystem aktivieren, den Widerstand des Körpers verbessern und häufige Krankheiten wie Erkältungen verhindern.

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